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“起床了，起床了。”
李德一大早就把卧室的房门敲得“梆梆响”，王琳在迷迷糊糊之中把放在床头能砸的东西都丢到门上，还是不能让敲门的声音小点儿，最终只能心不甘情不愿的穿衣服起床。
等王琳来到客厅时，郑希已经换上一身高弹力的运动套装等在那里。孙宏俊比王琳还晚一步来到客厅，二人都是一脸睡眼惺忪的样子。
李德见人已经到齐，拍着手掌，给他们鼓劲儿：“都给我打起精神来，时不我待，我们不能有一刻松懈，坚持晨练，总有一天会得到意想不到的回报。”
郑希他们三人都只当李德只是随便说说而已，却不知道他话里的玄机。再过四年半的时间，末世就会爆发。到那时候才会知道，一副好身体有多么重要。
“德哥！凌晨三点我才睡觉，要不咱们今天就别晨练了，好不好！”王琳用一边肩膀靠着墙，双眼紧闭，仿佛随时都要睡过去的模样。
昨晚李德亲自带队，把梁天给灭了。然后犒劳大伙儿，一顿酒喝到了凌晨三点。现在是早上六点，拢共睡了还不到三小时。
李德、郑希、王琳、孙宏俊打从到桂市的第一天就住在一起。郑希负责安排生活起居，可能是为了相互有个照应，也可能是出于她的私心，郑希租下了一间一套四的大平层。这样就方便了李德每天监督大家锻炼。
现在把锻炼好身体，可以大大提高大家在末世的生存能力。李德每天一大早天还没亮，就会把他们三个叫起来一起锻炼，风雨无阻。他们现在有多苦，等末世爆发后他们就会有多庆幸今日的付出。
李德负责领跑，三人整齐的跟在他身后。一行四人来到湖边公园入口，长毛已经早早的等在那里。见到他们过来，长毛也不打招呼，很自然的加入到跑步的队列中。
在李德的带领下，一行五人用了四十五分钟，围着公园跑完了十公里。这速度主要是为了照顾郑希，李德一个人跑完十公里，只需要二十五分钟。
长跑训练结束，大家稍微缓了一口气，就开始常规的力量训练。
李德给他们制定的力量训练方式主要以自重训练为主，唯一借助的道具也只是用单杠训练引体向上和用双杠训练弯臂屈伸。
五十分钟的力量训练结束后，郑希就自行回宿舍洗澡换衣服。她每天十点半以前要去网吧上班。至于王琳、孙宏俊和长毛三人留下来，开始每天最后一项训练，也是让他们觉得最痛苦的训练——格斗。
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